El INTESTINO TE CUIDA A LARGO PLAZO

POR Sonia Sana
22/01/2026

¡Cuanto ha cambiado nuestro concepto de comida y de organismo!

Ya no hay duda: el intestino gobierna nuestra salud física y mental. Si quieres estar sano y cuerd@ cuando seas mayor cuídalo ahora y no metas en tu cuerpo lo que tu intestino sufre. Ya sabes qué es.

¿Podrás hacer ese esfuerzo?

Siempre me he preguntado porqué alguien que sabe que fumar es altamente nocivo empieza a fumar y continúa fumando, o drogándose o emborrachándose… Sabemos las razones energéticamente hay parasitación y físicamnete adicción, que van unidas siempre.

Pues nada que tenemos adicciones que no se consideran tan graves (si no no les daríamos a nuestro shijos azucar ni harina) pero realmente marcan un antes y un después en tu vida, aquí te lo cuento. Merece la pena el esfuerzo:

Si el intestino está inflamado, la mente no puede estar en calma.
Y uno de los mayores responsables de esa inflamación silenciosa es el exceso de azúcar —no solo el azúcar blanco, sino todo lo que el cuerpo convierte rápidamente en glucosa:

Pan, pasta, arroz, bollería, cereales “integrales”, ultraprocesados…
Todo eso se transforma en azúcar en sangre.
Y el azúcar es el combustible perfecto para el desequilibrio intestinal.

Cuando hay demasiada glucosa:

ciertas bacterias y microorganismos se alimentan y proliferan (de ahí el actualmente famoso SIBO ) se activan sustancias químicas que generan más antojos y una inmensa colonia bacteriana crece y crece tomando el control de tu cuerpo y tu mente. Suena terrible.
 

Es un círculo vicioso: comes azúcar → el intestino se inflama → la mente pierde claridad → comes más azúcar.

💡 Primer tip de sanación intestinal
No se trata de prohibirte, sino de reducir conscientemente.
Cuanto menos azúcar y menos hidratos que se convierten en glucosa, menos hambre falsa, menos irritabilidad y más claridad mental.

🌿 Prioriza:

- Proteínas de calidad
 

- Grasas saludables
 

- Verduras reales
 

- Alimentos simples, (Los que comerían tus abuelos si los vieran en el super).
 

🧘‍♀️ Y algo igual de importante: bajar el estrés. Es decir comer masticando bien para ensalivar.

Un intestino tenso no digiere bien, aunque comas perfecto.

Cuando empiezas a limpiar el terreno intestinal, ocurre algo precioso:
los antojos se apagan, el cuerpo se desinflama y la mente vuelve a elegir con libertad.

✨ Sanar el intestino es recuperar soberanía.
✨ No es dieta: es conciencia biológica.

Si no lo hubiera comprobado yo misma no te lo estaría contando.

Poquito a poco deja el azucar y las harinas.

Sí puedes darte caprichos pero en general no los comas.

Haz la prueba un mes y verás como la mitad de las patologías se van solitas.

No has venido a obedecer impulsos, ni a vivir en automático.
Has venido a habitarte, a liderar tu cuerpo, tu mente y tu energía.
La pregunta no es qué te pasa…
La pregunta es: ¿quién elegirás ser cuando recuperes el mando?